HUMANISTA NO SÉCULO XXI

terça-feira, 17 de março de 2015

Só esse surpreendente acúmulo de recursos transformou o ato de escrever numa prática aparentemente simples.

rodrigogurgel.com.br

Escrever não é algo simples, ainda que acessível a todos os alfabetizados, principalmente os que se exercitam de alguma forma, copiando receitas de bolo ou escrevendo e-mails no trabalho e redações na escola.

Se, nos dias de hoje, os jovens encontram grande dificuldade para escrever, isso se deve à pedagogia socioconstrutivista, que minimiza a importância da escrita, dando maior relevância ao que denomina “comunicação”.

Décadas de submissão ao socioconstrutivismo criaram a ilusão de que a escrita equivale a um gesto ou a um sinal de trânsito — equiparação que só pode existir no cérebro de pedagogos que, antes de serem educadores, são ideólogos.

Mas meu objetivo aqui não é discutir os detalhes desse absurdo nivelamento. Olavo de Carvalho já o fez, com sua reconhecida maestria, em artigo publicado no Diário do Comércio, em 30 de outubro de 2012. E sintetizou suas idéias mais recentemente, num post em sua página do Facebook.

Quero falar aqui sobre a complexidade do ato de escrever.

Por que escrever não é algo simples?

Pense nos materiais que circundam a escrita. Quando, por exemplo, usamos um dicionário, não refletimos sobre o que se esconde nos verbetes: esforço de inteligência, disciplina para reunir e organizar informações, pesquisa acumulada ao longo da história, capacidade expressiva para explicar as múltiplas acepções de um vocábulo.

Você pode pensar em utensílios menos intelectuais. Entre numa papelaria e observe a diversidade de material relacionado à escrita. O aperfeiçoamento técnico — que hoje nos permite utilizar inclusive processadores de texto poderosos como Scrivener — faz com que escrever seja, literalmente, menos cansativo do que há dois mil anos.

Mas pense também na complexidade do ato de escrever sob uma perspectiva imaterial: a dos mecanismos cerebrais.

Quando você escreve, seu ser inteiro conflui para cada sentença, cada escolha vocabular. Seu passado, tudo que sua família e seus antepassados lhe transmitiram, suas relações sociais, seus valores, suas emoções, sua fé, sua memória.

Vamos supor que você deseja apenas descrever, em poucas linhas, o que sente quando saboreia um doce que sua bisavó fazia – ou qualquer outra sensação. Como seu cérebro trabalha para imaginar e, ao mesmo tempo, conceituar algo que, num primeiro instante, é apenas uma recordação fugidia?

Ou, ainda mais complexo, como escritores conseguem descrever sentimentos e atitudes que eles nunca experimentaram?
O exercício de abstração — separar mentalmente um ou mais elementos de certa totalidade complexa e colocá-lo em palavras — é algo grandioso, sobre o qual não costumamos refletir.

Na verdade, qualquer experiência subjetiva parece ser indescritível.

Mas a história da literatura mostra que essa é apenas uma primeira impressão.

A representação das idéias ou dos sentimentos por meio de sinais gráficos, quando utilizada por um escritor experiente, pode sintetizar as emoções mais sutis.

Mas esse escritor só consegue alcançar seu objetivo se ordenar suas idéias; se conhecer as possibilidades que o idioma oferece; se tiver habilidade para julgar o que deve dizer, para escolher a forma específica por meio da qual se expressará e, por fim, decidir o que efetivamente deseja escrever.

Cada um desses atos, feitos de maneira automática, escondem séculos de permanente adaptação do nosso cérebro e de reelaboração do código lingüístico.

O escritor enlouqueceria se percorresse cada uma dessas etapas de forma consciente, se escrevesse raciocinando sobre tais questões, se consultasse o dicionário pensando no trabalho do dicionarista.

E é desnecessário que ele pense em tudo isso quando escreve.

Mas esse incrível acúmulo de recursos está ali, pulsando a cada escolha, a cada ideia. Só esse surpreendente acúmulo de recursos transformou o ato de escrever numa prática aparentemente simples.
Mostrar menos

sábado, 21 de fevereiro de 2015

A BELEZA!!!! O QUE VOCE BUSCA........


Aspiração humana, a beleza física atinge em cheio nosso senso estético. Enche os olhos com suas cores e formas. Atrai, desperta desejos. Quem não a quer?
Mas a beleza também traz consigo o pesado tributo da inveja, da cobiça, da vaidade e do orgulho.
Mesmo assim, todos a queremos. Faz parte da natureza humana desejar sobressair-se, destacar-se por algo que os demais não têm.
Por isso estendemos nosso desejo de beleza física para parceiros, filhos, roupas, casa, jardim, objetos. Queremos beleza em tudo, a toda hora. E rejeitamos automaticamente o que consideramos feio.
Mas, o que é a beleza física? Um corpo perfeito, um rosto adorável? Cabelos brilhantes? Tudo isso é tão passageiro.
O corpo envelhece e um dia morrerá.
Cuidar do corpo é fundamental, mantê-lo limpo, bem cuidado, é dever de todos nós. Mas não precisamos transformar o corpo no centro absoluto de nossa atenção.
E como vemos isso acontecer, não é? Tanta gente que permanece horas sem fim em academias, gastando muito dinheiro em cirurgias plásticas, lipoaspirações, remédios para emagrecer, cremes para retardar o envelhecimento.
Uma saudável vaidade não é condenável. Querer estar bem, não afrontar os demais com uma aparência maltratada é o ideal. Mas há um limite para os exageros. E esse limite por vezes é ultrapassado.
O problema que isso tudo gera é que, ao fim da vida, o que será  daquele cuja atenção total estava no corpo?
É por isso que vemos gente que envelhece atormentada, sem aceitar a própria idade, sem conseguir ser feliz. Há tantos que sofrem por causa da musculatura flácida, das rugas e da perda de viço da pele.
Mas sofrer por isso não parece desnecessário?
Sim. Devemos evitar cultivar o sofrimento em qualquer circunstância, especialmente por causa de um corpo que está destinado a desaparecer, voltar ao pó.
E, no entanto, a beleza da alma – que ficará para todo o sempre – raros se lembram de cultivar.
Essa beleza esplêndida, que se manifesta em gestos de amor, em palavras gentis, em paciência, doçura e serenidade.
Acredite: as atitudes afetuosas são os cremes que retiram a fealdade espiritual. São as cirurgias plásticas que restauram a beleza moral. Elas são o nosso principal investimento para o futuro.
Mas não pense que as coisas são simples como um estalar de dedos. Para exercitar a beleza da alma é necessário mais do que uma simples vontade. É preciso disciplina. E muito importante é ter os olhos voltados para algo além da vida na Terra.
Se você observar cuidadosamente, verá que a maioria das pessoas se prende demais aos valores materiais. A sensação que se tem é que a curta vida na Terra é o centro de toda atenção da maioria da Humanidade.
Raros são os que fixam seu  pensamento em Deus e buscam agir de acordo com as leis criadas por Ele.
Esses encaram  a vida na Terra somente como uma passagem. Por isso eles trabalham, agem, relacionam-se com as pessoas, mas têm profunda consciência de que tudo é passageiro e impermanente.
Viver assim tem suas dificuldades. Primeiro, porque a sedução da Terra é muito grande. Os prazeres, condições e sensações materiais têm apelos muito fortes.
Eles nos atraem, prendem e nos mantêm atados às cadeias das paixões e alegrias momentâneas.
Assim, os que desejam cultivar a beleza da alma devem ter disciplina porque precisam estar focados nos valores imortais da vida para perceber a prisão que é a vida terrena, para não se deixar aprisionar pela ilusão corporal.
Esses, com os olhos postos nas estrelas, sabem que a vida é muito mais que a carne do corpo, que fazemos parte do imenso Plano Divino, onde a única beleza que importa é a do Espírito que vive para o bem.
Pense nisso!
Redação do Momento Espírita.Em 26.9.2013

quinta-feira, 12 de fevereiro de 2015

VOCÊ ACREDITA NA PRESENÇA DE EXTRATERRESTRES!!!



Que fala do povo; do meio ambiente em que vive e que devemos fazer para vivermos melhor e respeitar o próximo mesmo que esteja(mos) longe!!!

O outro não preenche. Preenchimento é interno. OSLO.


Somos pessoas que acreditam na liberdade de expressão, pessoas que possuem a mente aberta e que independente da raiz estelar que podemos ter vindo, acreditamos que todos somos 1, Amamos a fonte Criadora, amamos a Natureza e a viva mãe Gaia (Terra), 
fonte:
Bem Vindos ao Blog dos Plêidianos com AMOR os Saudamos sintam-se em casa.
Luara, Graciano, Priscila e Raquel
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Aqueles que têm como origem Pleiades são sensíveis, amáveis e gentis. Há um desejo, de profunda e duradoura paz e felicidade para todos. Se a um ser das Plêiades for perguntado o que querem da vida, eles provavelmente vão dizer: "ser feliz." Pleiadeans têm uma energia agradável e suave que os outros sentem e gostam de estar perto.

Eles são emotivos e amorosos, mas tendem a se reprimir muito devido ao seu desejo de agradar os outros. Eles são sensíveis e reagem rapidamente às críticas. Pleiadeans tendem a sacrificar as necessidades pessoais e desejos durante a tentativa de agradar os outros e isso pode causar ressentimento interior. Em vez de expressar o ressentimento ou raiva abertamente, Pleiadeans podem como alternativa usar um comportamento agressivo passivo na esperança de que seus sentimentos sejam notados e respondidos sem a necessidade de discussão. Eles devem aprender a perceber os outros que procuram agradar normalmente preferem ouvir os seus sentimentos e necessidades. Pleiadeans pode tornar-se fisicamente doente em situações nas quais há raiva, tensão aberta ou argumentos em torno deles, eles absorvem as emoções dos outros, em um esforço inconsciente para mediar situações e suavisa-las. A tendência a reprimir suas próprias emoções e as emoções dos outros absorvida pode formar bloqueios de energia se não for liberada durante um período de tempo. Isso pode levar a doenças físicas eventual.

Uma grande parte da experiência de aprendizagem para Pleiadeans é aprender a permitir que outros experienciem o que eles próprios escolheram e não se envolver pessoalmente. Eles vão aprender a estar ciente de seu desejo de fazer os outros felizes e perceber que só se pode ser responsável pela felicidade pessoal e auto-desenvolvimento. Eles devem aprender a permitir que outros sejam responsáveis por si próprios, seu crescimento e situações de aprendizagem. Eles devem aprender que não podem decidir quando os outros estão felizes, ou o que os outros precisam para ser feliz, e se concentrar em criar sua própria felicidade. Como verdadeira responsabilidade é aceito para a felicidade auto e pessoal, eles vão florescer e o corpo físico irá responder com brilho.

Pleiadeans devem trabalhar para desenvolver habilidades de comunicação em um terceiro nível dimensional e também para desenvolver a auto-estima. É importante para eles recuperar o poder pessoal, aprender a comunicar-se livremente e tornar-se forte por dentro. Às vezes podem parecer aos outros que Pleiadeans são excessivamente reservado e distante. Isto é devido à sua tendência para criticar seus pensamentos a ponto de não compartilhá-las e os problemas da auto-estima. Muitas vezes eles sentem que os seus pensamentos não esta sendo compartilhado o "valor" por exemplo e devem trabalhar nesta área também.

 



Os de Plêiades podem desenvolver padrões de utilização da terceira dimensional como escapa temporária da realidade, falsas ou auxílios na construção de capacidade de comunicação e confiança. Por isso poderiam se aventurar em drogas ou beber, criando dramas sexual ou romântico, ou simplesmente fugir para outras realidades através da televisão, leitura ou filmes.

Pleiadeans liberão sentimentos através do choro. Devido à sua tendência a reprimir as emoções, isso pode construir a um ponto em que a liberação deve ocorrer. Isso pode resultar em choro que aparece como uma reação exagerada a situações atuais. Em vez disso, é uma liberação de muito mais do que a situação atual. Devido à problemas de comunicação que são trabalhadas com, Pleiadians experiência de muitos tipos diferentes de liberar na área chakra da garganta chorando. Também poderia ser freqüentes os problemas físicos ou dificuldade de fala, como tosse, rouquidão, ou aperto no chakra da garganta. Isso não vai mais ocorrer quando a confiança e a comunicação livre de emoções e necessidades são aprendidas e usadas na vida diária. Estes podem ser utilizados como sinais de olhar para dentro o que não está sendo comunicado que precisa ser.

Pleiadeans são muito fortes na fé e confiança. Eles têm um forte senso de propósito desde a infância, uma sensação de saber que existe uma conexão com Deus, propósito e plano, mesmo em sua hora mais escura. Há um desejo interior de buscar respostas espirituais e encontrar sua conexão com a Força de Deus. Como eles começam a buscar e aprender, o crescimento começa.Eles começam a perceber a ligação com Deus e amar-se como os seres perfeitos que todos são.

domingo, 11 de janeiro de 2015

DESAPEGO: DESPOJAR-SE DO HOMEM VELHO.

Somos por demais materialista e apegados as coisas e as pessoas.
Não damos espaço ao NOVO senão tivermos coragem de nos desapegarmos.
Desapegar é um ato de amor.
Faça isso em sua vida e se sentirá melhor. Creia.


Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final. Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver. Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos. Não importa o nome que damos, o que importa é deixar no passado os momentos que já se acabaram. As coisas passam, e o melhor que fazemos é deixar que elas possam ir embora. Deixar ir embora. Soltar. Desprender-se. Ninguém está jogando nesta vida com cartas marcadas, portanto às vezes ganhamos, e às vezes perdemos. Antes de começar um capítulo novo, é preciso terminar o antigo: diga a si mesmo que o que passou, jamais voltará. Lembre-se de que houve uma época em que podia viver sem aquilo - nada é insubstituível , um hábito não é uma necessidade. Encerrando ciclos. Não por causa do orgulho, por incapacidade, ou por soberba, mas porque simplesmente aquilo já não se encaixa mais na sua vida. Feche a porta, mude o disco, limpe a casa, sacuda a poeira.

Fernando Pessoa

quinta-feira, 23 de outubro de 2014

Programa garante cirurgia reparadora a mulheres vítimas de violência doméstica

Associação dos Magistrados do Estado de Rondônia - Ameron apoia o projeto da TheBridge, realizado em parceria com o governo do Mato Grosso.
(O Estado de São Paulo e demais Estados da Federação devem fazer o mesmo. Respeito pela mulher é importante.


Programa garante cirurgia reparadora a mulheres vítimas de violência doméstica
A cada 15 segundos, uma mulher é espancada no Brasil. A violência doméstica e de gênero mata mais que o câncer, a malária e acidentes de trânsito, juntos. Os dados estarrecedores são destacados pela diretora da Secretaria de Gênero da AMB, Amini Haddad, que defende políticas públicas e sociais que reduzam o problema.
Uma das iniciativas propostas com esse objetivo foi lançada hoje (14) em Mato Grosso, estado onde atua a juíza Amini Haddad. Trata-se do Programa de Cirurgia Plástica Reparadora para Mulheres Vítimas de Violência Doméstica Familiar.
A AMB apoia o projeto da Superintendência de Políticas para Mulheres do Estado, comandada por Ana Emília Sotero. A juíza Amini Haddad destaca a importância do programa. "A AMB trabalha na construção de diálogos públicos que possam ampliar iniciativas como essa para outros estados", disse.
O Programa de Cirurgia Reparadora já funciona na capital paulista, porém Mato Grosso é a primeira unidade da Federação a contar com o apoio do poder público para operacionalização do projeto. Segundo a superintendente de Políticas para Mulheres, Ana Emília Sotero, o programa "é uma oportunidade para que as mulheres resgatem sua autoestima, reconstruam sua identidade e retomem suas vidas sem as marcas físicas da violência.".
Em um primeiro momento, a iniciativa fará uma triagem entre os 300 pacientes que aguardam por cirurgias plásticas na fila do Sistema Único de Saúde (SUS) para identificação das mulheres que apresentem sequelas graves de violência doméstica. Depois e avaliadas, elas passarão por procedimento médico no Hospital Universitário Julio Müller.
Campanha da AMB
A AMB desenvolve, desde fevereiro deste ano, a Campanha Nacional Pró-Equidade de Gênero. O projeto é coordenado pela juíza Amini Haddad. A ideia é conscientizar as pessoas sobre a igualdade de gênero em vários aspectos, como carreira (salário, emprego e promoções) e também combater os crimes que são praticados contra as mulheres, como violência doméstica, tráfico para fins de prostituição e turismo sexual.
"Fonte: Assessoria de Comunicação - AMB"

quarta-feira, 20 de agosto de 2014

VAZIO EXISTENCIAL - 10 DICAS PODEROSAS PARA COMBATER!!!



fonte: www.poderosasfelizes.com
Embora a alta tecnologia nas comunicações e redes sociais na internet facilitem os relacionamentos, ainda é comum encontrar pessoas enfrentando um vazio existencial.
Então, eis aqui 10 dicas poderosas para que você não se sinta sozinho e vazio, e consiga ter mais alegria e satisfação na vida:
· Combata o egoísmo – Se for solidário, você não se sentirá solitário, ou seja, a partir do momento em que você se compromete a servir as pessoas, contribuir mais do que custar para a vida, sempre haverá alguém pensando em você, pronto para apoiá-lo nos momentos dolorosos.
· Pare de querer ser perfeito e bonzinho pra todo mundo – isso pode lhe causar doenças, principalmente quando você aceita “engolir sapos”.
· Não se isole do mundo, com julgamentos e críticas a todos.
· Coloque bom-humor e esperança em seus dias, com planos para o futuro.
· Busque um sentido para sua existência – ninguém está nesse mundo só para ser enfeite ou turista. Sua vida tem um propósito – descubra-o!
· Sorria muito, inclusive para você mesmo! Quem se ama e se aprova não teme a solidão, porque está bem em sua própria companhia!
· Perdoe as decepções do passado porque a falta de perdão sabota a felicidade e o sucesso. E você merece paz!
· Seja grato: a Deus, àqueles que o apoiam e até aos adversários que o desafiam a ser uma pessoa melhor. A gratidão é uma forma de atrair bênçãos para seus dias.
· Pratique a caridade – Ao deixar de pensar somente em si e em seus problemas, você se livra do vazio existencial e preenche sua vida com a imensa satisfação de fazer uma diferença positiva na vida de outras pessoas.
· E se o vazio e a tristeza ainda persistirem, busque apoio psicoterápico e, caso seja preciso, um psiquiatra poderá complementar seu tratamento com medicamentos – abençoadas ferramentas para sua qualidade de vida.
Saiba mais sobre a autora:  www.elianabarbosa.com.br


quarta-feira, 30 de julho de 2014

PRATICAR ESPORTE FAZ BEM A SÁUDE E EXAGERO FAZ MAL.


Estamos num ritmo muito louco! Tudo fazendo, ou seja, para ir ao Trabalho, a Escola, ao Passeio, ao médico usamos do carro, da motocicleta, dos ônibus. Andar a pé é coisa rara. Vejo pessoas que mal conseguem subir uma rampa ou caminhar algumas quadras sem ficar ofegantes, sentindo o coração
batendo como se estivesse na boca!!!
Existe algo de errado.
Essas pessoas estão precisando de esportes, atividades. Se olharmos atentamente que vamos ver pessoas que ficam o dia inteiro na frente de um computador, de um celular, de uma iphone, nas redes sociais e outros meios de comunicação moderna e deixam inclusive de ter relacionamento pessoal com as demais pessoas.
Isso tem afetado muito o ser humano, quer no aspecto da atenção, quer no aspecto emocional, quer no aspecto da saúde. Estando ficando pessoas sedentárias. Sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou diminuição de atividades físicas ou esportivas. Considerada como a doença do século, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas que tem um gasto calórico reduzido semanalmente pela ausência da prática esportiva são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários.
Consequências para a saúde - Uma vida sedentária é caracterizada pela ausência de atividades físicas podendo provocar um processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular além de comprometer o funcionamento de vários órgãos posteriormente distinguindo-se um fenômeno associado à hipotrofia de fibras musculares, além de ser a principal causa do aumento da ocorrência de várias doenças, como a Hipertensão arterialdiabetesobesidade, aumento do colesterol e infarto do miocárdio. A vida sedentária pode também ser causa direta ou indiretamente de morte súbita.
Abolindo o sedentarismo - Existem diversas indicações para que os indivíduos sedentários possam adotar uma mudança de hábitos de vida de acordo com as possibilidades ou conveniências de cada um:
  • A prática de atividades físicas, esportivas: caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar ginástica, exercícios com pesos e jogar bola são propostas válidas para haver combate ao sedentarismo e melhorar sua qualidade de vida.
  • É recomendada a consulta a um médico e um educador físico para a orientação das melhores atividades físicas já que não são recomendadas as mesmas atividades para todas as pessoas.
São considerados problemas como hipertensão arterial, dores nas articulações (joelhos, calcanhares) e esforço físico excessivo de modo a não prejudicar a postura e a coluna vertebral.
O Ser humano foi feito para andar, ter atividades, amigos, contatos. É necessário o esporte e atividades físicas.
Por outro lado, existem pessoas que fazem esportes em demasia e usam produtos para obterem um fisico
invejável, tudo em nome da beleza.
Vamos parar e refletir em nossas atitudes do cotidiano antes que seja tarde! Fica aqui registrado um ALERTA.
Em Pederneiras-SP. existem politicas voltadas a saúde do povo, com criação de áreas de lazer, esporte, centro destinado a pratica esportivas (POLI ESPORTIVO), PARQUE ECOLÓGICO, criadas por Ivana Camarinha e Daniel Camargo. Podemos ver locais
onde existem aparelhos para que o povo tenha acesso a pratica esportiva.


Transcrevo uma matéria do hospital Albert Eisten sobre a necessidade do esporte e dos risco dos excecessos:

Praticar esportes faz bem à saúde, mas pode trazer sérios riscos

No placar da saúde, os benefícios da prática esportiva são incomparavelmente maiores que os riscos. Mas estes existem – e podem ser evitados com cuidados simples.
A busca de uma vida mais saudável, um corpo mais atraente ou simplesmente o espírito esportivo contagiado por eventos como a Copa do Mundo tem feito crescer o número de pessoas que praticam esportes e atividades físicas. É um fato muito positivo. Estudos nas mais diversas áreas da medicina atestam seus efeitos favoráveis para a saúde. Mas os consultórios também estão repletos de exemplos dos riscos a que estão expostos atletas – iniciantes ou veteranos, habituais ou esporádicos – que não respeitam seus limites, ignoram problemas físicos ou não observam cuidados básicos como boa alimentação, alongamento, hidratação e, quando necessário, suporte médico. Aí, em vez de benefícios, o esporte pode trazer problemas de torções, distensões, tendinites, dores, fadigas musculares e até doenças mais graves, como as cardiovasculares e as hérnias de disco.
Para garantir a relação entre esporte e saúde é necessário, antes de tudo, que a pessoa faça uma análise de seu perfil e verifique se a atividade/modalidade esportiva, o ritmo e a intensidade são adequados. Um sedentário não vira um atleta de uma hora para outra. Um obeso vai se beneficiar do exercício físico, mas terá de fazer a escolha certa, pois o excesso de peso favorece lesões nos músculos e articulações. Melhor começar com atividades na água, como natação e hidroginástica. O aconselhamento nutricional associado ao início das atividades também é indicado para que a perda de peso ocorra forma progressiva e adequada, evitando-se dietas que restrinjam demais o consumo de carboidratos, o que pode provocar perda de massa muscular.
Mesmo quem já pratica exercícios não pode alçar vôos maiores sem estar preparado. Quem corre alguns quilômetros, por exemplo, tem de se preparar por meses se decidir que quer encarar uma maratona. Outro erro grave é compensar a semana de sedentarismo suando a camisa no sábado e domingo. Nesses casos, melhor é trocar o futebol ou a corrida por uma caminhada.
Estudos atestam os efeitos favoráveis da prática de exercícios físicos para a saúde. Mas os consultórios também estão repletos de exemplos dos riscos a que estão expostos os atletas que não respeitam seus limites.
O limite do esforço físico pode ser medido de mane0ira simples: a capacidade de falar durante sua execução. Se a fala estiver entrecortada, é hora de parar. Além disso, treinamento exige descanso para que o corpo se recupere. Sentir alguma dor é normal, é a resposta do organismo ao exercício que trabalhou o músculo. Mas essa dor deve desaparecer no dia seguinte. Se perdurar mais tempo, pode ser indício de lesão O correto é que os exercícios sejam progressivos, regulares e acompanhados de pelo menos 20 minutos de alongamento. Para iniciantes, a American Heart Association e o American College of Sports Medicine sugerem 30 minutos de atividade moderada, 5 vezes por semana.
Para uma avaliação preliminar, há testes que podem auxiliar, como PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire). Desenvolvido pela Canadian Society for Exercise Physiology, ele traz perguntas simples, que orientam sobre a eventual necessidade de avaliação médica mais rigorosa. Testes ergométricos são indicados pela Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte para homens com mais de 35 anos, mulheres com mais de 45 e pessoas que se dedicam a atividades de maior esforço. Os casos de morte súbita de atletas profissionais, em geral associados a doenças cardiovasculares não diagnosticadas ou negligenciadas, são um alerta também para os não-profissionais. Aterosclerose, hipertensão e arritmias, entre outras, demandam orientação médica específica.
Mas esporte combina mesmo é com saúde. Entre as pessoas que praticam atividade física regular é menor a incidência de doenças cardiovasculares, hipertensão, acidente vascular cerebral, câncer de cólon, mama, próstata, pulmão etc. Os males do sedentarismo superam, e muito, eventuais complicações advindas da prática esportiva. Portanto, o melhor é adotar os cuidados básicos e aproveitar tudo de bom que o esporte e a atividade física proporcionam.

Conheça o PAR-Q

  • 1. Algum médico já disse que você possui algum problema de coração e que só deveria realizar atividade física supervisionada por profissionais de saúde?
  • 2. Você sente dores no peito quando pratica atividade física?
  • 3. No último mês, você sentiu dores no peito quando praticava atividade física?
  • 4. Você apresenta desequilíbrio devido a tontura e/ou perda de consciência?
  • 5. Você possui algum problema ósseo ou articular que poderia ser piorado pela atividade física?
  • 6. Você toma atualmente algum medicamento para pressão arterial e/ou problema de coração?
  • 7. Sabe de alguma outra razão pela qual você não deve realizar atividade física?
Caso haja uma resposta afirmativa, a recomendação é passe por uma avaliação médica antes de iniciar as atividades físicas.