PREVINA-SE CONTRA O INFARTO!!!!!

DEZ MANDAMENTOS PARA EVITAR O INFARTO DO MIOCARDIO
 

DEZ MANDAMENTOS PARA EVITAR INFARTO DO MIOCARDIO.

Nós somos o que fazemos repetidamente, a excelência não é um só feito, e sim, um hábito” ( Aristóteles )

1- Pare de fumar.

Se você é fumante , parar de fumar diminui muito o risco de ocorrer um infarto do miocárdio ( IM ). Este risco diminui 50% em dois anos , podendo tornar-se igual ao de alguém que nunca fumou em 7 a 12 anos. O estudo INTER-HEART ( estudo sobre a importância dos fatores de risco no IM ) demonstrou que nos fumantes , o risco relativo de um IM dobra a partir de 5 a 10 cigarros por dia . Este risco aumenta em até oito vezes , nos indivíduos que fumam cerca de duas carteiras por dia ( 40 cigarros ). Leia as páginas sobre como parar de fumar.

2- Faça exercícios físicos regularmente.

Recomenda-se a realização de exercícios físicos aeróbicos ( andar , correr , pedalar , dançar , nadar e fazer hidroginástica ) , pelo menos 3 vezes por semana ( 5 a 7 vezes para os indivíduos que precisam perder peso ) , por no mínimo 30 minutos , com uma intensidade moderada ( ao fazer o exercício você fica um pouco ofegante , mas consegue falar frases inteiras ) . As atividades físicas do dia-a-dia ( ex: caminhar por 15 minutos para ir ao trabalho e mais 15 minutos para voltar do trabalho ) , também trazem resultados positivos .

3- Alimente-se de uma forma saudável.

Procure ingerir um quantidade de calorias diárias , que lhe ajude a atingir um peso adequado . O estudo INTER-HEART demonstrou que a ingesta diária de frutas , verduras e legumes, ajuda a prevenir um infarto do miocárdio ( IM ) . Limite a ingesta de sal em menos de seis gramas ao dia ( cerca de seis colheres rasas de chá de sal , ou seja , 4 colheres rasas de chá de sal para o preparo dos alimentos , mais duas colheres de sal próprio dos alimentos ). Evite os alimentos ricos em colesterol ( ingira menos de 300mg de colesterol ao dia ) , os quais são exclusivamente de origem animal ( derivados do leite com alto teor de gordura , gordura aparente das carnes , gema dos ovos , pele das aves , miúdos , embutidos e certos frutos do mar ) . Evite também as gorduras saturadas ( frituras ) e as gorduras trans ou hidrogenadas , as quais são encontradas em alguns produtos industrializados como molhos , sorvetes , bolos e certos biscoitos ( leia a página sobre nutrição e dislipidemias I ) . Procure ingerir peixe , principalmente os ricos em ácidos graxos omega 3 ( sardinha , truta , salmão e bacalhau ) , pelo menos duas vezes por semana. Os fitoesteróis são substâncias antioxidantes de origem vegetal que podem ser encontradas em margarinas enriquecidas , que são uma ótima opção para substituir a manteiga ou as margarinas com gorduras hidrogenadas. Procure ingerir alimentos ricos em fibras ( cereias , frutas , verduras e legumes ). Derivados da soja , grão integrais , nozes , assim como outros alimentos , apresentam efeitos comprovadamente benéficos sobre as gorduras do sangue e a aterosclerose ( leia as páginas sobre alimentos funcionais ).

4- Procure ingerir bebidas alcoólicas moderadamente.

A ingesta regular de bebidas alcoólicas , como o vinho tinto , não deve ser estimulada com o objetivo de prevenir um infarto do miocárdio ( IM ) . Se você é homem e costuma beber , procure restringir a ingesta de álcool em 30 gramas de etanol por dia (700 ml de cerveja = 2 latas de 350 ml ou 300 ml de vinho = 2 taças de 150 ml ou 100 ml de destilado = 3 doses de 30 ml) . Se você é mulher , essa ingesta deverá ser de 15 gramas de etanol , ou seja, 50% da quantidade permitida para homens. Lembre-se: o álcool é calórico , pode aumentar os níveis de açúcar , ácido úrico e triglicerídeos , além de poder causar dependência física e psíquica ( alcoolismo ).

5- Persiga o seu peso ideal.

Um índice de massa corporal ( IMC = peso dividido pela altura ao quadrado ) inferior a 25 kg/m2 e uma circunferência abdominal inferior a 94 cm nos homens e 80 cm nas mulheres , são as metas a serem obtidas quando o assunto é peso e medidas. Para uma perda de peso , uma dieta hipocalórica e a prática diária de exercícios físicos , são fundamentais. A utilização de medicamentos poderá ser útil. A cirurgia bariátrica pode ser indicada para casos selecionados .

6- Não deixe de ir em consultas médicas periódicas.

Consulte regularmente seu (s) médico (s) de confiança. Retorne ao consultório para as reavaliações clínicas dentro do tempo estipulado por seu médico.

7- Realize todos os exames complementares solicitados pelo seu médico.

O resultado destes exames serão fundamentais para avaliação do seu quadro clínico e , conseqüentemente , para a definição de um plano de prevenção e tratamento adequado para você.

8- Não deixe de usar as suas medicações de uso contínuo.

Para o combate dos fatores de risco para o infarto do miocárdio ( IM ) , como a hipertensão arterial , as dislipidemias , o diabete melito , a obesidade , o hábito de fumar , entre outros ( leia a página sobre fatores de risco cardiovascular ) , poderá ser necessária a utilização de medicamentos . A maioria destas drogas serão de uso contínuo e indefinido. Use as medicações prescritas por seu médico regularmente. Não pare de usá-las sem a sua permissão.Evite trocas no balcão das farmácias.

9- Combata o estresse e a depressão.

Se você está estressado ou até depressivo , procure o seu médico de confiança. Estas duas situações aumentam o seu risco de você sofrer de um infarto do miocárdio ( IM ). Provavelmete será necessária a avaliação de um profissional especializado na área , como um psiquiatra ou psicólogo. Exercícos físicos , técnicas de relaxamento , psicoterapia e o uso de medicamentos , poderão ser necessários.

10- Dedique pelo menos um dia da semana totalmente voltado para você e o convívio junto de seus familiares.

Permaneça a maior parte do tempo possível junto das pessoas que você ama. Procure viver em paz e harmonia com o mundo que está em sua volta .    (fonte) -    " Blog: portaldocoração"

·         Sugestões ou regras a seguir para ter um coração saudável e evitar um infarto:

"MdeMulher "– revista Abril (fonte)

1.   Não passe raiva: ela contrai as artérias, faz o batimento cardíaco disparar e deixa o sangue mais grosso e fácil de goacular.

Bateu uma raivinha conte até 10 e procure manter-se calmo;

2.   Sorria mais: Sorrir relaxa os vasos e aumenta o fluxo de sangue. Ouvir uma musica tem o mesmo efeito. Evita o aparecimento de rugas e garante anos extras na vida!!!!

3.   Durma bem:  mulheres que dorme até sete horas ou mais correm menos risco. Problemas de insônia. “Habito simples acabam com as noites em claros”

4.   Concentre-se: Termine uma tarefa antes de começar outra, ameniza a ansiedade;

      5.- Tenha fé: Participar de um culto religioso alivia o estresse. Voce consegue o mesmo efeito ao prestar um serviço voluntário, fazer algum tipo de artesanato ou meditar, ler um livro. É novo no assunto. A respiração é importante e ajuda a manter o equilíbrio.

Causas de infarto e que o individuo deve observar para evitar e prevenir o Infarto: Alimentação;- Sedentarismo;- Tabagismo;- hipertensão;-Diabetes;- Hipercolesterolemia;- Estresse.

Hoje o infarto atinge as pessoas de 20 as 30 anos. Portanto, não se pode falar que é uma mal que atinge somente pessoa idosa. Atinge o Homem e mulher indistintamente . Então cuide-se.

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Pederneiras-SP.

Eny Severino de Figueiredo

Como usar o seu celular com segurança se por em risco sua vida.

A lei diz que não devemos dirigir e falar ao telefone celular. Caso o Policial Militar surpreenda vem a multa e o ponto negativo no prontuário.
Esqueçe o motorista que esta conduzindo o veiculo que tem o dever de dirigir com cautela.
Quando desrespeita coloca a sua vida em risco e dos demais.
Quantos acidentes ocorrem diariamente e inclusive com vítimas fatais ou não. `Porque o motorista se distrai e vai atender o celular, ligar o radio.
Recentemente vi um jovem que me contou que o telefone celular tocou enquanto foi pegá-lo esse caiu e distraiu-se e acabou por chocar-se contra uma arvore.
Graças a Deus não houve vitimas mas seu carro ficou muito danificado com embate.
Poderia ter sido evitado.
Basta parar o veículo e atender o telefone em condições adequada. Mas os jovens e a maioria das pesssoa não para, e não pensa que pode causar um acidente de graves proporçoes!!!.

Outro tipo de acidente relacionado ao atendimento do celular é quando este esta sendo carregado e ocorre uma chamada e a pessoa vai atende-lo e o aparelho explode na mão da pessoa.
Recentemente um caso que vi no facebook de um senhor foi encontrado quase em óbito e com as mãos queimadas.
Esse tipo de acidente ocorre também quando esta sendo carregado no veículo. Já ocorreu acidentes nestas circunstâncias.

"acidente que causa vitima porque atendeu o celular na direção".

Vamos nos atentarmos que o CELULAR É UM APARELHO DE COMUNICAÇÃO MAS NÃO FAÇAMOS DELE UMA VITIMA DE ACIDENTE DE TRANSITO OU MESMO QUANDO EXPLODE EM SUAS MÃOS.
IMAGINEM VER UM FILHO SEU MORRER E TER QUEIMADURAS NAS MÃOS OU NO ROSTO. VAMOS NOS ACAUTELAR.

EVITAR SEMPRE É BOM. TODO CUIDADO É POUCO.

Vemos pessoas sendo vitimas de furto e até assalto. Assim, cuidado ao usar o celular. Observe senão esta sendo seguindo. Não reaja a agressão do meliante. Quantas pessoas já perderam a vida por causa de uma aparelho celular.

"imagem": reportagem da Record.  mulher ao estacionar o carro atende o telefone é assaltada.

Precisamos estar atento a uso do aparelho celular e com segurança.  Oriente seus filhos, amigos, parentes e façam a conscientização de que devemos respeitar as normas de segurança e  a lei.

Existem estudo que podem causar contaminação e até cancer, uma vez que fica em contato dirreto com o cerebro e com os orgãos do corpo humano.  Ainda não está totalmente comprovado.
Mas use adequadamente.
Ñão mantenha ao corpo.
Não durma com o aparelho ao lado da cabeça. Muitas pessoas reclamam de isonia e dores de cabeça. Tenham cuidado no uso do aparelho celular.

Esse instrumento de comunicaçao veio encurtar distância, uso de internet e outros serviços.
Mas não deixe que ele seja a causa da morte de alguém e que cause acidentes horriveis.

Esse senhor atendeu o telefone celular ligado na energia quando explodiu olha o dano que causou!!!

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Eny Severino de Figueiredo Prestes (Eny Prestes)

Crime cibernéticos existe lei para ser aprovado em breve!!!

Hoje vivemos praticamente no mundo virtual. Nos relacionamos com as pessoas mais próximas, amigos, conhecidos e trocamos mensagens como no facebook e outros formas e maneiras, inclusive com o mundo inteiro. Não vivemos sem celular que hoje tem internet.!!!
Usamos para trabalhar de várias formas.
Usamos inclusive para pagar contas, enviar e-mail(s), uma infinidade de atividades.
Para cada conta existe senha para ser acessada. As pessoas  devem ter cautela para evitar fazer de forma que pessoas denominadas rackers no linguajar popular "roubem" essas senhas e cause danos materiais a pessoa e aos bancos que são vitimas também.
Vejamos casos de invasão de paginas é que causam danos MATERIAL E MORAL.
Deve a pessoa ter cuidado ao fazer a senha, evitar tal como 123456; Por incrivel que parece um Banco Frances fez uma senha dessa natureza. Nunca usar o numero de telefone e datas de nascimentos. Todo cautela deve ter o usuario dos serviços de internet. Ele tras beneficios enorme para o homem e para sociedade. Mas também causam danos gravissimos. Inclusive como relevação de fatos de inteligencia como em reportagem vemos ocorrer.
Conheço uma pessoa que esta sofrendo com o uso de sua imagem e denegrindo uma outra pessoa SEM QUE TENHA FEITO QUALQUER COISA. APENAS É MAIS UMA VÍTIMA DE CRIME VIRTUAL. Como não existe uma legislação específica ficam as empresas e as pessoas   vítimas dessas pessoas fraudadoras, criminosos.!!!
Torçamos que a lei denominada " CAROLINA DIECKAMANN" seja aprovada em breve.!!!
Nesta oportunidade transcrevo matéria veiculada pela AASP  que tem objetivo de compartilhar com as pessoas para que tenham conhecimento e peçam urgencia na aprovaçao dessa lei que é de suma importancia.
Sou uma pessoa leiga no mundo virtual. Vemos as pessoas serem vitimas de bulling, crimes de uso de imagem, difamação porque não existe uma legislação própria. Mister urgencia.

Matéria da AASP - ASSOCIAÇÃO DOS ADVOGADOS DE SÃO PAULO (FONTE)

"Projeto que tipifica crimes cibernéticos é aprovado no Senado" O plenário do Senado aprovou ontem projeto de lei que tipifica crimes cibernéticos. A proposta foi batizada de “Lei Carolina Dieckmann”. A atriz teve fotos de seu arquivo pessoal roubadas por hackers e divulgadas na internet. Atualmente não há legislação específica e os crimes nessa área são tratados como estelionato. O projeto ainda tem que ser votado pela Câmara dos Deputados. Pela proposta, a invasão de “dispositivo informático”, conectado ou não à internet, mediante violação indevida de mecanismo de segurança, para obter, adulterar ou destruir dados e informações, instalar vulnerabilidades ou obter vantagens indevidas será punida com prisão de três meses a um ano, além de multa. A mesma punição será aplicada a quem produz, distribui ou vende programas de computador capazes de permitir a invasão de dispositivo. Serão considerados agravantes os casos em que a ação resultar na obtenção de informação sigilosa, comunicação eletrônica privada, segredos comerciais ou industriais, controle remoto não autorizado do computador invadido, ou atingir os chefes dos Poderes Executivo, Legislativo ou Judiciário. Nesses casos, a pena poderá chegar a três anos de prisão. O projeto equipara cartões bancários, de débito e crédito, a documentos particulares, para punir falsificações e clonagens. Isso inclui não só computadores pessoais, mas também caixas eletrônicos e máquinas de passar cartão. Tirar do ar dará punição A proposta também atualiza o Código Penal ao incluir no rol de crimes a interrupção de serviço de informática, como a retirada do ar de páginas na internet. As penas serão aplicadas em dobro se o crime ocorrer durante situação de calamidade públicas. Hoje a legislação prevê só a interrupção de serviços telegráficos, telefônicos ou de utilidade pública. — Hoje o sujeito tira do ar a página da Receita Federal e não é punido. O mesmo acontece se te mandam um e-mail falso do banco para pegar seus dados. Tudo isso está previsto no projeto — explicou o relator, senador Eduardo Braga (PMDB-AM), que é líder do governo no Senado. Em um primeiro momento houve reação de senadores à votação dessa proposta, já que há um capítulo inteiro do anteprojeto de reforma do Código Penal, proposto por uma comissão de juristas, destinado a crimes cibernéticos. A Febraban (Federação Brasileira de Bancos), no entanto, pediu celeridade na votação do projeto e esses senadores foram convencidos, com o argumento de que a reforma do Código Penal caminha a passos lentos e havia urgência no tema. A Câmara deve votar na semana que vem a proposta, que, se aprovada, seguirá para sanção da presidente Dilma Rousseff. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Que as mudanças do código penal sejam rapidas e que possa acabar ou minimizar os danos que vem danos as pessoas e ao mundo dos negocios. A REVISTA VEJA trouxe um excelente reportagem a respeito da matéira e que vale a pena também ser lida. Eny S. de F. Prestes - Pederneiras SP. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

DOAR SANGUE SALVA VIDAS – FAÇA A SUA PARTE E SEJA SOLIDÁRIO.



DOAR SANGUE SEMPRE

 

Muitas pessoas padecem em razão do baixo  estoque  dos bancos de sangue. Reflitam.

Dados da O.M.S (organização Mundial de Saúde) revela que apenas 1,9% dos brasileiros doaram sangue nos últimos cinco anos, enquanto que o percentual de doares mundial varia de 3% a 5%. No Brasil estamos muito longe o índice mundial de doadores.

O sangue é vital para pessoas com perda sanguínea e que são atendidos nos setores de emergência dos hospitais; pacientes que sofrem de doenças hematológicas e transplantadas.

Os especialistas explicam: “é que as doações tornem regulares e não ocasionais”

Importante frisar que o pior  momento para sensibilizar as pessoas para IMPORTÂNCIA DA DOAÇÃO DE SANGUE É UMA SITUAÇÃO DE URGÊNCIA E EMERGÊNCIA. A campanha busca conscientizar a população sobre o valor de doar sangue “PERIODICAMENTE”.

A maioria se dirige ao banco de sangue, apenas quando um familiar ou amigo precisa.

PRECISA-SE DE "DOARES REGULARES".

 REQUISITOS PARA DOAR SANGUE:

1-      ESTAR BEM DE SAUDE;

2-      PESAR MAIS QUE 50 KG.;

3-      TER EM 18 A 67 ANOS (MENOR DE 16 anos podem doar com a autorização do representante legal.

4-      APRESENTAR DOCUMENTO OFICIAL DE IDENTIDADE COM FOTO (CÉDULA DE IDENTIDADE OU C.N.H (CARTEIRA DE HABILITAÇÃO)

5-      NÃO ESTAR EM JEJUM ( EVITAR USAR ALIMENTOS GORDUROSO 03 HORAS ANTES DA DOAÇÃO);

6-      TER DORMINDO SEIS HORAS PELO MENOS NAS ÚLTIMAS 24 HORAS.

 

INTERVALOS ENTRE AS DOAÇÕES:

 

MULHERES:   A CADA 03 MESES, SENDO PERMITIDO 03 DOAÇÕES POR ANO;

HOMEM: A CADA DOIS MESES, SENDO PERMITIDO 04 DOAÇÕES POR ANO.

 

VERDADE  E INVERDADES SOBRE DOAÇÃO DE SANGUE:

MITOS E INVERDADES:

 

-Esse mito não procede, ou seja, quem doa sangue tem doar sempre;

-A doação de sangue engrossa as veias entupindo as veias;

-A doação de sangue afina o sangue e provocando anemia;

-Doar sangue engorda, emagrece ou vicia;

-Mulheres menstruadas não podem doar sangue.

 

VERDADES SOBRE DOAÇÃO DE SANGUE:

 

-DOAR SANGUE NÃO ENFRAGUE O ORGANISMO DA PESSOA;

-QUANDO O SANGUE APRESENTAR PROBLEMAS O DOADOR É CONVIDADO A REFAZER OS EXAMES;

-DOAÇÃO DEPOIS DE  GRAVIDEZ SE PARTO NORMAL – A MULHER PODE DOAR SANGUE DEPOIS DE TRES MESES;

                     SE FOR CESARIANA – DOAR SOMENTE DEPOIS DE SEIS MESES;

 

DOAÇÃO DE PLAQUETAS:

 

PLAQUETAS são componentes do sangue necessários para coagulação do sangue, evita o sangramento.

Pacientes com leucemia ou câncer NECESSITAM DE TRANSFUSÃO DE PLAQUENTAS DURANTE O TRATAMENTO.

 

-PARA DOAÇÃO DE PLAQUETAS O PROCEDIMENTO DURA EM TORNO DE 90 A 120 MINUTOS;

-PREENCHER TODOS OS REQUISITOS PARA SER DOAR;

-A DOAÇÃO DEVE SER AGENDADA COM 30 DIAS;

-VEIA CALIBROSA EM UM DOS BRAÇOS

-SOROLOGIA NEGATIVA REALIZADA EM HOMOCENTRO NOS ULTIMOS 06 MESES.

 

SITUAÇÕES QUE IMPEDEM TEMPORARIAMENTE DE DOAR:

 

-TER FEITO ENDOSCOPIA NO PRAZO DE 06 MESES;

-TRATAMENTO DENTÁRIO;

-TRANSFUSÃO DE SANGUE – NO PERIODO DE 12 (DOZE) MESES;

-GESTAÇÃO – 03 A 06 MESES APÓS O PARTO;

-AMAMENTAÇÃO – APÓS UM ANO;

-RELAÇÃO SEXUAL COM PARCEIRO OCASIONAL;

-USO DE DROGAS ILEGAIS;

-INGERIR BEBIDA ALCOOLICA 12 HORAS ANTES;

-VIAJEM A REGIÃO COM MALARIA (12 MESES);

-DOENÇAS SEXUALMENTE TRANSMISSIVEIS – 12 MESES APÓS A CURA;

-USO DE MEDICAÇÕES COMO:  PROPRANOL, ANOREXIGENOS, ANTICONVULSIVANTES;

-GRIPE, RESFRIADO, DIARREIA; FEBRE 17 DIAS APÓS A MELHORA;

-CIRUGIAS RECENTES;

-ANEMIAS;

-ALERGIAS;

-PIERCING;

-TATUAGEM – 12 MESES;

-VACINAS.

 

O QUE IMPEDE DEFINITIVAMENTE UMA PESSOA DE DOAR SANGUE:

 

SOROLOGIA POSITIVA PARA  HEPATITE B E C, HIV, SIFILIS, HTLV, DOENÇA DE CHAGAS, DIABETES COM USO DE INSULINA; USO DE DROGA ILEGAL INJETAVEL; CANCER; HANSENIASE; HEPATITE APÓS OS 10 ANOS DE IDADE, DOENÇAS CARDIACAS.

 

TIPO DE SANGUE – COMPATIBILIDADE.

 

TIPO SANGUINEO     - PODE RECEBER:

         B                           RECEBE “B” E “O”

         A                            RECEBE “A” E “O”

         AB                         RECEBE “A”, “B”, “AB” e “O”

         “O”                       RECEBE “O”

 

seja um doador de sangue

 

 

Fonte:  C.A.A.S.P. – OAB - SP

HEMOCENTRO  E SANTA CASA DE SÃO PAULO.

(PESQUISAS E IMAGENS GOOGLE).

 

 

 

DOAR SANGUE NÃO CUSTA NADA E PODE SALVAR VIDAS. VEJA A IMPORTÂNCIA DESSE ATO. REFLITAM.

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ENY SEVERINO DE FIGUEIREDO PRESTES

COLABORADORA – PEDERNEIRAS-SP. 2-11-2012

 

Cuidados e prevenção de como se alimentar de forma saudável e prevenir doenças:

Ouvindo a voz do Brasil nesta data ouvi uma matéria importante para Homem (mulher), uma vez que se refere a ALIMENTAÇÃO E FORMA DE PREVENIR DOENÇAS.

 

Os produtos, ou seja, ALIMENTOS serão produzidos por nossos produtores e que nos fornecerá alimentos saudáveis.

 Assim. Reflitam cada ano que é alimento a ser ingerido e como deve ser. Todo mundo fala de uma voz só que o Brasil será o celeiro do mundo. Mas não precisamos pensar tão longe!!!.
Precisamos nos preocupar com nossas famílias e como nos mesmos. Isso é importante para todos.

 

Cabe ao  governo fornecer alimentos ao povo carente e reconhecido internacionalmente que foram tomadas medidas para acabar com a pobreza e com a fome e somos citados internacionalmente pela medidas adotados.

 

Parabéns Presidente Dilma e ex-presidente Luis Inacio Lula da Silva.

 

..........................................Fonte: Brasil.gov.br:

 

Alimentação saudável

Ter uma boa alimentação é sinônimo de vida saudável. Por meio da Política Nacional de Alimentação e Nutrição, o governo incentiva a população a ter bons hábitos e conscientiza sobre os riscos de doenças causadas pela ingestão prolongada de alguns tipos de produtos.

Muitos componentes da alimentação dos brasileiros são associados ao desenvolvimento de doenças, como o câncer, problemas cardíacos, obesidade e outras enfermidades crônicas, como o diabetes. Por isso, alimentos ricos em gorduras, como carnes vermelhas, frituras, molhos com maionese, leite integral e derivados, bacon, presuntos, salsichas, linguiças, mortadelas, entre outros, devem ser ingeridos com moderação.

O tipo de preparo do alimento também influencia no risco de doenças. Ao fritar, grelhar ou preparar carnes na brasa a temperaturas muito elevadas, por exemplo, podem ser criados compostos que aumentam o risco de câncer de estômago. Por isso, métodos de cozimento que usam baixas temperaturas são escolhas mais saudáveis, como vapor, fervura, ensopados, guisados, cozidos ou assados.Ministério do Desenvolvimento Agrário.

 

 

UMA BOA ALIMENTAÇÃO.

 Alimentar-se de maneira correta significa prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida

Vida saudável

A adoção de uma alimentação saudável previne o surgimento de doenças crônicas e melhora a qualidade de vida. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contêm vitaminas, fibras e outros compostos, que auxiliam as defesas naturais do corpo e devem ser ingeridos com frequência.

As fibras, apesar de não serem digeridas pelo organismo, ajudam a regularizar o funcionamento do intestino, reduzindo o tempo de contato de substâncias nocivas com a parede do intestino grosso.

A ingestão de vitaminas em comprimidos não substitui uma boa alimentação. Os nutrientes protetores só funcionam quando consumidos por meio dos alimentos. O uso de vitaminas e outros nutrientes isolados na forma de suplementos não é recomendável para prevenção do câncer.

Os bons hábitos alimentares vão funcionar como fator protetor se forem adotados ao longo da vida. Nesse aspecto devem ser valorizados e incentivados antigos hábitos alimentares do brasileiro, como o consumo de arroz com feijão.

O Ministério da Saúde lançou o Na publicação estão os dez passos: Guias de alimentos: para uma alimentação saudável. São eles:

• Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e faz bem à saúde.

• Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.

• Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.

• Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação.

• Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.

• Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

• Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

• Faça pelo menos três refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

• Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos em sua forma mais natural.

Fonte BRASIL.GOV.BR

• Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

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O câncer de mama tem cura. Faça a prevenção e tratamento.

A mulher em sua vida deve seguir orientação médica e fazer os exames períodicos
da mama.
Fazendo-se o auto exame na época da menstruação é sempre bom para verificar da existência
de nódulos no seio(s).
O indice de cura hoje do câncer de mama é de 95%. (noventa e cinco por cento)
A mulher deve fazer exames por médicos e enfermeiros autorizados e clinica médica, locais
onde a mulher recebe tratamento especializado, tais como o CENTRO DA MULHER.
Verificando a existencia do nódulo no seio, existente tres tipos de tratamento: cirurgia, quimioterapia
e radioterapia.
Havendo necessidade de se tirar a mama, logico ocorre um choque na mulher que sente-se perder
o seio (que representa muito), ou seja, a maternidade, sexualidade, aparencia.
Mas hoje pode-se fazer apenas uma retirada de parte da mama ou até mesmo a retirada total da mama.
Nada impede que a mulher fazer o implante de mama de silicone.
A orientação é de que antes da colocação da mama de silicione faça o exame MAMOGRAFIA e após a cirurgia também se faça exames periodicoas.
O EXAME DE MAMOGRAFIA NÃO DOE, apenas tras um desconforto, mas é importante
para que a mulher possa ter uma vida saudavel.
O câncer de mama afeta o psicologico da mulher que deve fazer acompanhamento psicológico.
A mulher pode no caso de eventual depressão fazer tratamento especializado.
Em razão dos tratamentos com quimioterapia e radioterapia, sendo necessário usar protese capilar (peruca), podem ser de cabelo natural e artificial e muito usado pela mulher. Que deve continuar
com sua vida normalmente.
O câncer de mama hoje não é um fantasma na vida da mulher. Vemos mulher lutadora tais como inúmeras mulheres, podendo citar a Ivana Maria Bertolini Camarinha que é um exemplo para ser
seguido.
Em Pederneiras-SP foi criado  um Centro da Mulher, onde se procura prevenir todo tipo de câncer e no caso de câncer de MAMA, onde com orgulho mais de 300 mulheres conseguiram a diagnosticar o câncer e serem salvas. Todas cidades deveriam fazer um centro desta natureza para cuidar da mulher, com respeito e amor.
VÁ A luta mulher. Não desista de sua vida. PREVINA QUE VOCE NÃO TEM NADA A PERDER.
TODAS AS CIDADES DEVERIAM TER UM CENTRO DA MULHER no tratamento preventivo
do câncer da mulher.
(fonte TV. BRASIL)

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Eny Severino de Figueiredo Prestes
OAB.SP. 61.181

previna-se contra o câncer

A mulher em sua vida deve seguir orientação médica e fazer os exames períodicos
da mama.
Fazendo-se o auto exame na época da menstruação é sempre bom para verificar da existência
de nódulos no seio(s).
O indice de cura hoje do câncer de mama é de 95%. (noventa e cinco por cento)
A mulher deve fazer exames por médicos e enfermeiros autorizados e clinica médica, locais
onde a mulher recebe tratamento especializado, tais como o CENTRO DA MULHER.
Verificando a existencia do nódulo no seio, existente tres tipos de tratamento: cirurgia, quimioterapia
e radioterapia.
Havendo necessidade de se tirar a mama, logico ocorre um choque na mulher que sente-se perder
o seio (que representa muito), ou seja, a maternidade, sexualidade, aparencia.
Mas hoje pode-se fazer apenas uma retirada de parte da mama ou até mesmo a retirada total da mama.
Nada impede que a mulher fazer o implante de mama de silicone.
A orientação é de que antes da colocação da mama de silicione faça o exame MAMOGRAFIA e após a cirurgia também se faça exames periodicoas.
O EXAME DE MAMOGRAFIA NÃO DOE, apenas tras um desconforto, mas é importante
para que a mulher possa ter uma vida saudavel.
O câncer de mama afeta o psicologico da mulher que deve fazer acompanhamento psicológico.
A mulher pode no caso de eventual depressão fazer tratamento especializado.
Em razão dos tratamentos com quimioterapia e radioterapia, sendo necessário usar protese capilar (peruca), podem ser de cabelo natural e artificial e muito usado pela mulher. Que deve continuar
com sua vida normalmente.
O câncer de mama hoje não é um fantasma na vida da mulher. Vemos mulher lutadora tais como inúmeras mulheres, podendo citar a Ivana Maria Bertolini Camarinha que é um exemplo para ser
seguido.
Em Pederneiras-SP foi criado um Centro da Mulher, onde se procura prevenir todo tipo de câncer e no caso de câncer de MAMA, onde com orgulho mais de 300 mulheres conseguiram a diagnosticar o câncer e serem salvas. Todas cidades deveriam fazer um centro desta natureza para cuidar da mulher, com respeito e amor.
VÁ A luta mulher. Não desista de sua vida. PREVINA QUE VOCE NÃO TEM NADA A PERDER.
TODAS AS CIDADES DEVERIAM TER UM CENTRO DA MULHER no tratamento preventivo
do câncer da mulher.
(fonte TV. BRASIL)

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Eny Severino de Figueiredo Prestes
OAB.SP. 61.181